| 1 | ワンバウンド５０回 |
| 2 | 両足交互ワンバウンド５０回 |
| 3 | ノーバウンド１００回 |
| 4 | 両足交互ノーバウンド２００回 |
| 5 | モモ５０回 |
| 6 | インサイド５０回 |
| 7 | アウトサイド５０回 |
| 8 | 頭５０回 |
| 9 | 肩３０回 |
| 10 | かかと３０回 |
| 11 | インサイド完全交互５０回 |
| 12 | アウトサイド完全交互５０回 |
| 13 | 左肩～頭～右肩～頭 ５週 |
| 14 | 左インステップ～左もも～左肩～頭～右肩～右もも～右インステップ １０週 |
| 15 | 逆足のみインステップ１００回 |
| 16 | 逆足のみインサイド５０回 |
| 17 | 逆足のみアウトサイド５０回 |
| 18 | 頭１００回 |
| 19 | 肩８０回 |
| 20 | かかと８０回 |
| 21 | 肩完全交互３０回 |
| 22 | かかと完全交互３０回 |
| 23 | ２号級ボール１００回 |
| 24 | １号級ボール１００回 |
| 25 | テニスボール５０回 |
| ファイナル | インステップ・イン・アウト・かかと・モモ・肩・頭 １つの部位３０回で、これを繋げて落とさず出来たらクリア （順番は自由とする） |
①からスタートし回数をクリアーしたら②・③・・と進んでいく！
＊③はどこの部位で突いても良いので回数を伸ばす。 ＊④はインステップのみで基本交互で行う。
目標として１～5までは４年生になる前に
6～8は５年生になる前に
５年生～は9～25と全体の回数を上げる事とキャッチ・ステイ・トリック練習